http://www.3tt3.net/up/upfiles/8Vc93370.jpg
بدون مقدمات هذي وجبة سويتها لي لحالي وسحبت على خواتي

قاعدة اسوي دايت دلع .. يعني الكمية تكفي شخص واحد
نبدأ


دجاج مشوي مع الخضار+رز ابيض+سلطة

القيمة الغذائي 400 سعر حراري

المقادير + الطريقة

ربع دجاجة
ونضع عليها ملعقة زبادي +البهارات (انا استخدمت بهارت الشوي)
فصة ثوم مبشورة + ملعقة صغييييرة كاتشب + ملعقة زيت+ ملعقة
عصير ليمونه+ملعقة بصل مفروم
نخلي الدجاج في التتبيلة لمدة 4 ساعات تقريبا أو نحضرها قبل بيوم ونخليها بالثلاجة


http://www.3tt3.net/up/upfiles/RdC92732.jpg

نصف حبة بطاطس متوسطة مقشرة ومقطعه مكعبات
نصف حبة طماطم مقطعة مكعبات
نصف حبة فلفل رومي مقطع مكعبات
قرن فلفل حار(حسب الرغبة)
وتحطون عليهم رشة ملح وفلفل اسود


http://www.3tt3.net/up/upfiles/5z992732.jpg

نحط الخضار والدجاج في كيس الشوي ونقفله زين
ونفتح فتحة صغيرة في الكيس عشان البخار يطلع
ونحطه بصينية ونحطه بالفرن لمدة ساعة تقريبا او ساعة وربع لو زودتوا الكمية


وبعد ما يستوي نطلعه ونفك الكيس ونخليه يتحمر شويييي بس من فوق

http://www.3tt3.net/up/upfiles/Ofu92732.jpg

طبعا نقدمه مع رز ابيض مسلوق بماي بس و 3 حبات هيل و 4حبات قرنفل (مسمار)

وهذي النتيجة:

http://www.3tt3.net/up/upfiles/yjF92732.jpg

http://www.3tt3.net/up/upfiles/D1f92732.jpg

:hوصحتين:h

بتناشب انا وامي لين تصلحه لنا ..:p:

ماشاء الله حررررررررمه ..:24

يعطيتس العافيه ..:fl:h

يوووووووه شكله يشهي من جدD12 ,,,,حرام عليكم والله اشتهيته بس احنا بنص الليل وش اسوي:(



تسلم يدينك حبوبه:h

تسلم يدينك
لذييذه وخفيفة:)

وش ذا الزين :h
مشكله لاصار الواحد بأخر الليل جوعان وماك مسكرين وماحولك الا مطعم الشراع وبرابيس الاتراك :( ..

بس المشكلة الطبخة حقتك يامزاجية في البهارات بيلعب في ستستم القولون ممنوع منها يعني مافي بديل عن البهارات ؟

والا من ناحية خفيف خفيف يصلح للي مايبون اكل دسم
يعني يصلح لناصر تتبع هذا النمونه من الغذاء تاخذ سلتك وتقضى :24 .. ويتوصون فيك اللي هنا يسوون لك دايت ابن كلب .. وماتقعد في النت مرة عشان ماتتكيسل ومن بكرة تلعب كورة في طريق المدينة عشان الشحوم اللي فيك تتحرق :24 ..

وياليت تسوون فيني خير وحده منكم تتبرع بجدول غذائي خابر نفسي من 5 سنوات ووزني ماتغير :( ونفسي اسمن ويطلع لي خديدات D12

لاهنتي على ذي الوجبة :fl

الجوع كافر :( !


لاهنتي وجبة تفتح النفس عواافي :fl

:


مزاجيه حبكت تنزلين الموضوع ع ذا الفجريه :y


والله انك شيفه مقعده D12 .. بس وراك ماسويتي لهلك شي .. :j
ايه و المره الجايه نبي حلآ .. :d

تنسيقك توحفه يابت :h


عافاك ..

:fl

.

ينفع للي عندهم كروش اما انا خلاص بختفي :24

والله كرش والا مو كرش وقسم ان ودي الحين ع ذا الصحن :24

عوافي يالمستشارة :h

كووووولي تبن :24
تبين تقنعيني هالحين انك صايره سنعه وتعرفين تدبرين عمرك في المطبخ ؟ :24
مابقى الا هي مزمز وتتحركش في المطبخ :b <---- ماااااتركب :24
اصدقك لو قلتيلي من وين صارقه الصور وكاتبه اسمك عليها :24


عوافي مزمز .. استأثمتي فيني :(

لا صدز مزاجية .. طبخة حلوة الوالدة تسويها .. بس بدون ماتحطه بالكيس ..

وتراه شي على مستوى يامشوت !! هههههههه

ربنا يعطيك العافية

ما شاء الله تبارك الله شكلك طباااااااخه

بس يكفي طريقة التتبيل اعجبتني

حبيت الفخذ قبل لايستوي خخخخخخخخخخخخ

ياشين اللي للحين تفحط في صيام الست :(

يختي من تالي طايحه بوجبات الدايت موب من زين الجسم بس فاتح حولنا مطعم دايت وكنت احسب الأكل الدايت ماصخ طلع شي والله وبهاراته واااااااوك :b

اشتهيت الخضار والله :b

اللهم اني صايمه بس والله صملت بسوي زي هالطبخه عالفطور اليوم ان شاء الله << تهيضت الطقاقه :d


تسلم يدك على هالشغل اللي يفتح النفس وترا شغلي بيطلع احلا <-- إلى متى وانتي تهايطين :24

ترقبوا خشمانه وهي تحتك بالفنانات وتحاول تقلد :24


من هنا للفطور brb D12

شكله خققان يشهي :(

مدري ليه احس اكل الدايت باصق وماله طعم..

بس هذا شكله يشهي..,

بس ليه سحبتي على اهلتس؟ D11

:fl:

مزاجيه ..:h

تسلم ايديك ...:b اكثر شىء عجبني شكل الخضاار :h

نعنبو بليستس ما خليتي شي مافرمتيه وش ذا الدايت ؟ :d
قسم بالله بصكتس عين .. حايمتن تسبدي من هالنخاله اللي أفرم فيها من شهرين ولا نقصت ولا كيلو .. الله أبوه من دايت :d

وجبة خرافيه وتشهوي وتسن ريحتها في خشمي الحين :(
تسلم ادياتس :fl

يعني دحين لو حطيت 4 حبات هيل خربت الطبخه :d
اشمعنا محدده الرقم كانها بتنأكل :d

ماشاء الله عليكي بجد تفتح الشهيه
نفسي اسويها
بس المشكله انها مستحيل ادبرها بتونه زي العاده :d
يختي مدري كيف تجيكم نفس تاكلو الدجاج وانتو شايفينه وهوا ني وشامين ريحته المعفنه :(
يعني لو جاي مطبوخ ارحم

هني وعافيه ياشيف مز مز

باااااااااااك :c

سويت نفس طبختك بس حرفت شوي وزدت شوية صلصه مع تتبيلة الدجاج <-- تموت إذا ماخربت الطبخه :24


وهذا الدجاج لما تبلته D12


http://shayoooo5h.googlepages.com/DSC03057.JPG



وهذي الخضار وزدت عليها الكوسا والزهره :h


http://shayoooo5h.googlepages.com/DSC03064.JPG



وهذا صحني :b





http://shayoooo5h.googlepages.com/DSC03067.JPG



وهذا صحنه :0:



http://shayoooo5h.googlepages.com/DSC03068.JPG



صراحه كانت الأكله يمممممممممي يممممممممممي :b الطعم يدوووخ :b

تسلميييين والله على هالشغل العدل والطبخه البطططله :h

دعيت لك وانا افطر D12 جعل يدك ماتمسها النار :h

زوجي من الحماس قال كل يوم سويها :24

7

7

7

مااشاء الله جت السنعه الثااانيه :d

بتناشب انا وامي لين تصلحه لنا ..:p:

ماشاء الله حررررررررمه ..:24

يعطيتس العافيه ..:fl:h

وليش ما تصلحينه انتي بيدك نقش حنا:24
الله يعافيك قلبو وتسلمين فديتك:fl

يوووووووه شكله يشهي من جدD12 ,,,,حرام عليكم والله اشتهيته بس احنا بنص الليل وش اسوي:(



تسلم يدينك حبوبه:h

عادي واذا نص الليل
ترى انا اصحى الفجر اسوي كبسة <بعذرك متنفخة:24

الله يسلمك يا عزتي منور يا وخيتي:fl

تسلم يدينك
لذييذه وخفيفة:)

وش دراك انها لذيذة يا نصبك:r

الله يسلمك وتعالي دايم:fl

وش ذا الزين :h
مشكله لاصار الواحد بأخر الليل جوعان وماك مسكرين وماحولك الا مطعم الشراع وبرابيس الاتراك :( ..

بس المشكلة الطبخة حقتك يامزاجية في البهارات بيلعب في ستستم القولون ممنوع منها يعني مافي بديل عن البهارات ؟

والا من ناحية خفيف خفيف يصلح للي مايبون اكل دسم
يعني يصلح لناصر تتبع هذا النمونه من الغذاء تاخذ سلتك وتقضى :24 .. ويتوصون فيك اللي هنا يسوون لك دايت ابن كلب .. وماتقعد في النت مرة عشان ماتتكيسل ومن بكرة تلعب كورة في طريق المدينة عشان الشحوم اللي فيك تتحرق :24 ..

وياليت تسوون فيني خير وحده منكم تتبرع بجدول غذائي خابر نفسي من 5 سنوات ووزني ماتغير :( ونفسي اسمن ويطلع لي خديدات D12

لاهنتي على ذي الوجبة :fl

الأكل صحي فيه كل شي بس بكميات معقولة يعني ينفع لك انت بعد واذا ما تبي بهارات خلاص تبله بثوم وبصل وشوي زنجبيل اخضر بيطلع مرة حلو

وسلامة قولونك خفف دهون وماراح تشتكي منه ان شاء الله

وتسلم لي:fl:fl

مشاءالله لااله الا الله علييييييييييييييييكم :(

جالسه ساعه افكر بتقطيعكم للخضار وجع وش ذا التقطيع مير مزاجيه احس خدامتهم الي مقطعتها وهي الي تكبس:d بس خشمانه مييين !!! :(:d

مزاجيه وشذا السنع وشذا الابداعات ..
استمري بابداعاتك:fl ولا تحرمينا ويسلموو على الموضوعD12..
اما بالنسبه للصور فهاذا شي ثاني يا انا فتحت افمي بشكل..:24

الجوع كافر :( !


لاهنتي وجبة تفتح النفس عواافي :fl
يخسى الجوع

والله يعافيك :fl



:


مزاجيه حبكت تنزلين الموضوع ع ذا الفجريه :y


والله انك شيفه مقعده D12 .. بس وراك ماسويتي لهلك شي .. :j
ايه و المره الجايه نبي حلآ .. :d

تنسيقك توحفه يابت :h


عافاك ..

:fl

.

الله يعافيك

ما سويت لأخواتي لأنهم قاهريني ماغير يقلون بطاطس :(
وأنا اسوي دايت<امحق دايت

وان شاء الله بحط الحلا اليوم بس من رمضان مسويته
تعالي دايم:fl

ينفع للي عندهم كروش اما انا خلاص بختفي :24

والله كرش والا مو كرش وقسم ان ودي الحين ع ذا الصحن :24

عوافي يالمستشارة :h

عادي ينفع لك انتي بعد هو المسألة ومافيها انه أكل صحي بس دامك نحيفة مرة حطي زيت للرز شوي يطلع اطعم

وتسلمين خيتي:fl



كووووولي تبن :24
تبين تقنعيني هالحين انك صايره سنعه وتعرفين تدبرين عمرك في المطبخ ؟ :24
مابقى الا هي مزمز وتتحركش في المطبخ :b <---- ماااااتركب :24
اصدقك لو قلتيلي من وين صارقه الصور وكاتبه اسمك عليها :24


عوافي مزمز .. استأثمتي فيني :(


مسكين حالك يا مشمش
اذا جونا ضيوف بوريك كيف اطبخ خروف كامل موب فخذة دجاجة
<تقول بنفسها يارب ما يجون:24
وش فهمك انت .. ا اذا ما اعذبك بقوة واطبخ برياني عدني
واحط صوره هنا :c<مقهورة ما تدري وش ترد

انــــــقلع من غير يسلمو ومن غير وردة بعد

لا صدز مزاجية .. طبخة حلوة الوالدة تسويها .. بس بدون ماتحطه بالكيس ..

وتراه شي على مستوى يامشوت !! هههههههه

ربنا يعطيك العافية

الله يعافيك ياخيو

ويخلي لك الوالدة ويديمها يارب
ايه مو لازم كيس اللهم انه يختصر الوقت
تسلم يارب:fl

ما شاء الله تبارك الله شكلك طباااااااخه

بس يكفي طريقة التتبيل اعجبتني

حبيت الفخذ قبل لايستوي خخخخخخخخخخخخ

حي الله حصيصة
تسلمين فديتك :fl

شكله خققان يشهي :(

مدري ليه احس اكل الدايت باصق وماله طعم..

بس هذا شكله يشهي..,

بس ليه سحبتي على اهلتس؟ D11

:fl:

جربيه على ضمانتي .. طعمه حلو وصحي بعد
وتسلمين فديتك:fl

يمي يمي يمي خقق وربي :(..

تسلم دياتك يا مستشارتنا..:h

نعنبو بليستس ما خليتي شي مافرمتيه وش ذا الدايت ؟ :d
قسم بالله بصكتس عين .. حايمتن تسبدي من هالنخاله اللي أفرم فيها من شهرين ولا نقصت ولا كيلو .. الله أبوه من دايت :d

وجبة خرافيه وتشهوي وتسن ريحتها في خشمي الحين :(
تسلم ادياتس :fl

اذكري الله وجع:24
لا تسوين دايت حرمان والله عذاب على غير فايدة وبترجعين دبل
وجربي هالوصفة واعتمديها غدا مع التنويع مرة لحم مرة سمك عشان ما تملين
والفطور حبتين موز مع ماي دافي والعشا حبتين توست فيه شريحة جبن او تونه
او اي شي خفيف.. وساعة مشي وتشوفين شلون تنحفين

يعني دحين لو حطيت 4 حبات هيل خربت الطبخه :d
اشمعنا محدده الرقم كانها بتنأكل :d

ماشاء الله عليكي بجد تفتح الشهيه
نفسي اسويها
بس المشكله انها مستحيل ادبرها بتونه زي العاده :d
يختي مدري كيف تجيكم نفس تاكلو الدجاج وانتو شايفينه وهوا ني وشامين ريحته المعفنه :(
يعني لو جاي مطبوخ ارحم

هني وعافيه ياشيف مز مز

هههههههههههههههههههه

يخرب بيتك عليك ردود مدري من وين تجيبينها
يختي انا امينه وبقول وش سويت وش دخلك انتي:24
واذا تزوجتي بتسوين دجاج وتنظفينه غصب عنك:c

وتسلمين فديت قلبك :fl:fl

مشاءالله لااله الا الله علييييييييييييييييكم :(

جالسه ساعه افكر بتقطيعكم للخضار وجع وش ذا التقطيع مير مزاجيه احس خدامتهم الي مقطعتها وهي الي تكبس:d بس خشمانه مييين !!! :(:d

ههههههههههههههههه شمعنى انا اللي مقطعته الشغالة
والله ماعندنا شغالة :( حتى اني اذا شفتها عند حد ودي اتصور معها
احنا ثلاث بنات وامي وابوي بالبيت ..مرة قلت لابوي نبي شغالة قال عندي ثلاث شغالات
ليش اجيب لي علة بعد<ابوي يحب يمزح دايم:24
تسلمين يالعبدة:fl

مزاجيه وشذا السنع وشذا الابداعات ..
استمري بابداعاتك:fl ولا تحرمينا ويسلموو على الموضوعD12..
اما بالنسبه للصور فهاذا شي ثاني يا انا فتحت افمي بشكل..:24

روح الغلا

تسلمين فديتك كلك ذووووق يا ذوق:fl

خشمانة قلت برد عليك لحالك..

أول شي الله يتقبل منك يارب

ثاني شي احلى شي دايم انك لما تاخذين وصفة تضيفين عليها روحك ولمساتك انتي
انا عن نفسي أحب ألف دايم مثلك ويطلع شي حلو

وفديتك شكلك ست بيت درجة اولى هنيه ابو الشباب:24
وتسلم يدينك اللي طبخت :b وهني وعافية على قلوبكم:fl

وتسلمين يا قلبي لو ما جا من هالموضوع غير دعوتك لي وانتي تفطرين يكفيني
:h:h:h

حراك عليك وش ذا.,:1:
وين دايت سنتر عنك ياخذون من هالوصفات ويطبقونها ولا بعض طبخهم ماينوكل الله يكرم النعمه.,.
يعطيك العافيه.,

جاري الحفظ والتطبيق ..

تسلم يدك مزاجيه

بلاهي خشمانه لاعاد تفتح مواضيع من عقبتس:h :d
ينعن اوم الفرق مابين هالطبخه وبين بربسة المكرونه :24 ( فيس ساد خشمه )


طبق سريع ولذيذ :h

اقسم بالله ان اللي اكل الاكل دا بطنو توجعو دحين:24

حرام عليكي والله بس شكلو يسيل اللعاب للرجول :(

تسسسلم ايدياتك سنعه عن جد :h
ع الطاري شهيتني اقلي بطاطس :24 << حقيره هههههههه

ابحفظها للمستقبل D12
<< غاسله يدها الحين :r

يالبيييييييييييييه يالطبق

مزاجيه تسلم ايديك يارب يال بقلبك وش هالزين والله شهتيني :(

<---------مادخلت الموضوع الا وهي صايمه اثنين


تسلم ايديك يارب وان شاء الله ابسويها الخميس اذا صمت وهـ بس

والله انه يشهي ..

تسلم ايدك مزاجيه ..

ينعن ام الدايت :d

وش ذا الدايت اللي دجاجه كبر جدي ورز ؟؟ :24

عموما بالعافيه ماخقيت ألا عالتصوير :h

سنع سنع سنع .. لا اله الا الله

مهوب بنات هالزمن ماتعرف تزين الا زلطة وخيار وطماط بعد..والله ان سعابيلي بدت تقوطر<<وانت كل ماشفتا شين يوكل قوطرت سعابيلك يالاضره.:d

اشهد بالله انتس من اسنع بنات الديرة..ولو منتب هينه بديتي تنافسين يامدور..صحيح انتس تنططين عشان تصيرين مثلها..بس صدقيني ان شاء الله بتصيرين ازين واحسن منها..والى الامام<<توها صامه جزء عم..الى الامام.؟:d

عوافي عوافي عوافي:fl